誰しも生きていればストレスに押しつぶされそうになることはありますよね。
その精神的なストレスはしっかり解消しないといずれ爆発してしまいます。
そうなる前におすすめしたいのが、ありったけの感情を紙に書きなぐるという方法です。
誰にも迷惑をかけずにかなりストレス発散できるのでおすすめです。
精神崩壊してしまう前にぜひ書きなぐってみてくださいね！笑
精神的なストレスを解消する方法！
冒頭で紹介した通り、今回紹介するストレス解消法は、感情のおもむくままに紙にすべてをぶつける方法です。
以下、もう少し詳しく見ていきます。
紙に書きなぐる内容
全てを書きなぐるといっても何を書きなぐればいいのか。
書きなぐる内容は、
- 現状の不満
- むかつくこと
- 悩み
- 嫌いなもの
- 自分の中の嫌いなところ
- 自分の中の好きなところ
- 要は思い浮かんだことなら何でもあり
です！笑
とにかくガリガリと紙に自由に書きなぐっていくのが大事です。
全ての感情を吐き出すことで、自分のストレスを紙が身代わりになって受け止めてくれるみたいなイメージですね。
ペンや鉛筆で紙ををガリガリと引いていくときの手の感触も相まってかなりストレス発散になります。
あとでもう一度読み返す
書きなぐっただけでもストレス発散できますが、そこで終わらせるのはもったいないです。
2~3日後、もう一度読み返してみてください。
読み返すことで、「自分はこんなことで悩んでたのか」とか「自分はこんなことでむかついてたのか」ってことに気づくことができます。
精神的なストレスを解消できるだけじゃない
というわけで、紙に思いつくすべてを書きなぐっていくのには、もう一つ大きなメリットがあります。
紙にありったけの思いを書き出すことで、自分を客観的に分析することができます（メタ認知）。
自分が今どんな状況に置かれているのか、これからどう考えていくべきか、自分は本当はどんな自分でありたいのか、
などなど今まで見えなかったことが紙に書いたことで「見える化」されます！
先ほども書きましたが、2~3日たって精神状態が落ち着いて吹っ切れた頃にもう一度読み返してみてください。
書かれた内容を見て色々分析してみてください。
ひたすら思考することで新たな発見がたくさん見つかると思いますよ！
つまり、ストレス発散だけで終わらせないで、
ストレス発散から自分の精神的な成長にまでつなげる！
これが大切だと僕は思います！
まとめ
ストレスが爆発してしまう前にぜひ紙に書き出してください。
字をきれいに書くとかそんなことは度外視でとにかく感情のおもむくままに書いていくのが大事です。
そして、必ず後で読み返してみて、いろいろ思考してみてください。
きっと成長の種がたくさん転がっているはずですよ！
では凪野（なぎの）でした！